ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Snorkeling tak lagi sekadar aktivitas liburan di laut. Olahraga air yang mudah dipelajari ini ternyata menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, mulai dari menjaga kebugaran tubuh hingga memperbaiki suasana hati.

Aktivitas snorkeling semakin populer sebagai pilihan rekreasi yang menyehatkan. Dengan hanya menggunakan peralatan sederhana seperti masker dan snorkel, siapa pun dapat menikmati keindahan bawah laut sekaligus berolahraga ringan di perairan dangkal.

Berbeda dengan diving yang membutuhkan perlengkapan lengkap dan keahlian khusus, snorkeling dapat dilakukan di kedalaman sekitar 1–3 meter. Meski terlihat santai, aktivitas ini melibatkan gerakan tubuh dan teknik pernapasan yang memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Salah satu manfaat utama snorkeling adalah membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Saat berenang, tubuh akan bekerja lebih aktif sehingga jantung memompa darah lebih optimal. Selain itu, teknik bernapas melalui snorkel juga melatih paru-paru menjadi lebih efisien dalam menyerap oksigen.

Tak hanya itu, snorkeling juga efektif membakar kalori. Gerakan kaki dan tangan saat berenang membuat tubuh tetap aktif, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan jika dilakukan secara rutin dan diimbangi pola makan sehat.

Baca juga: Diet atau Olahraga? Ini Cara Paling Efektif Merampingkan Tubuh Secara Sehat dan Permanen

Dari sisi mental, suasana laut yang tenang serta panorama bawah laut yang indah mampu memberikan efek relaksasi. Aktivitas ini dinilai dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood, terutama bagi mereka yang jenuh dengan rutinitas harian.

Selain manfaat tersebut, snorkeling juga berperan dalam memperkuat otot tubuh. Hampir seluruh bagian tubuh, mulai dari kaki, punggung, hingga lengan, ikut bergerak selama aktivitas berlangsung. Hal ini membantu meningkatkan kekuatan otot sekaligus fleksibilitas tubuh.

Kemampuan koordinasi dan keseimbangan juga ikut terasah. Saat snorkeling, seseorang harus mengatur napas, menggerakkan tubuh, dan tetap waspada terhadap kondisi sekitar secara bersamaan, sehingga melatih fokus dan stabilitas gerakan.

Bagi pemula, penggunaan pelampung sangat disarankan untuk menjaga keamanan. Jangan lupa pula menggunakan tabir surya tahan air guna melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Baca juga: Timnas Indonesia Matangkan Skuad Jelang ASEAN Championship 2026, John Herdman Panggil 23 Pemain ke Jakarta

Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, snorkeling dapat menjadi alternatif olahraga sekaligus rekreasi yang menyenangkan. Namun, bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti gangguan jantung atau pernapasan, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mencoba aktivitas ini.