ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang telah lama dikenal dan dimanfaatkan masyarakat Indonesia, baik sebagai bumbu masakan maupun bahan utama minuman tradisional. Rempah yang masih satu keluarga dengan kencur, temu ireng, kecombrang, dan jahe merah ini kerap diolah menjadi susu jahe, sekoteng, bandrek, bajigur, hingga teh jahe yang populer sebagai minuman penghangat tubuh.

Tak hanya dikenal karena cita rasanya yang khas, jahe juga menyimpan berbagai senyawa aktif yang diyakini memberikan manfaat bagi kesehatan. Sejumlah penelitian menyebutkan, kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe berpotensi memberi efek positif pada sistem pencernaan, saraf, hingga peradangan. Namun, para ahli menekankan bahwa pemanfaatannya tetap perlu disertai kehati-hatian.

Dalam dunia kesehatan, jahe kerap dikaitkan dengan kemampuannya meredakan sejumlah keluhan. Salah satunya adalah pusing yang disertai mual. Konsumsi jahe diyakini dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman tersebut, termasuk pusing yang berkaitan dengan gangguan lambung atau asam lambung.

Selain itu, jahe juga sering digunakan untuk membantu mengurangi nyeri menstruasi. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak jahe dapat memberikan efek pereda nyeri yang sebanding dengan obat antiinflamasi nonsteroid. Konsumsi jahe pada awal masa menstruasi disebut berpotensi membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman.

Manfaat lain yang banyak dibicarakan adalah kemampuannya meredakan mual pada awal kehamilan atau morning sickness. Meski demikian, dokter mengingatkan agar ibu hamil tidak sembarangan mengonsumsi herbal, termasuk jahe, tanpa konsultasi medis terlebih dahulu.

Baca juga: Diet Raw Food Kian Populer, Tren Makan Tanpa Masak yang Diklaim Lebih Sehat

Pada kasus osteoarthritis atau pengapuran sendi, jahe juga disebut dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan. Selain dikonsumsi, jahe kerap dimanfaatkan dalam bentuk minyak pijat atau terapi luar untuk membantu mengurangi keluhan pada sendi.

Tak hanya itu, jahe juga dikaitkan dengan upaya mengurangi mual dan muntah pascaoperasi. Beberapa laporan menyebutkan bahwa konsumsi jahe sebelum tindakan medis dapat membantu menekan rasa mual setelah operasi, meski efektivitasnya masih terus diteliti.

Di masyarakat, jahe juga kerap dipercaya mampu mencegah mabuk perjalanan, menurunkan berat badan, hingga mengatasi hernia dan asma. Namun, hingga kini klaim tersebut belum sepenuhnya didukung bukti medis yang kuat. Para peneliti menegaskan bahwa masih diperlukan studi lanjutan untuk memastikan manfaat jahe pada kondisi-kondisi tersebut.

Selain itu, jahe disebut memiliki potensi membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, sehingga sering dimanfaatkan sebagai herbal pendamping bagi penderita kolesterol tinggi. Jahe juga populer sebagai bahan alami untuk meredakan gejala masuk angin.

Perlu Kehati-hatian dalam Konsumsi

Baca juga: Kenali Zona Detak Jantung Saat Olahraga, Kunci Latihan Aman dan Efektif

Meski tergolong aman bagi sebagian besar orang, konsumsi jahe tidak disarankan secara berlebihan. Beberapa kelompok, seperti ibu hamil dan menyusui, penderita diabetes, penyakit jantung, serta gangguan pembekuan darah, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi jahe secara rutin.

Efek samping ringan seperti diare, rasa tidak nyaman di perut, nyeri ulu hati, hingga iritasi kulit juga dapat muncul pada sebagian orang. Oleh karena itu, para ahli mengingatkan agar jahe tidak dijadikan satu-satunya metode pengobatan.

Dari sudut pandang medis, jahe memang memiliki potensi manfaat, namun belum dapat sepenuhnya menggantikan terapi medis. Konsultasi dengan dokter tetap menjadi langkah utama sebelum menggunakan jahe atau herbal lain sebagai pendamping pengobatan.