ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Musik bukan sekadar hiburan, tetapi juga terbukti memberi dampak positif bagi aktivitas fisik. Sejumlah studi dan pengalaman praktisi kebugaran menunjukkan bahwa berolahraga sambil mendengarkan musik mampu meningkatkan performa, menjaga kesehatan mental, hingga membantu kualitas tidur.

Setiap orang memang memiliki preferensi berbeda saat berolahraga. Ada yang memilih suasana sunyi agar lebih fokus, namun tidak sedikit pula yang merasa lebih bersemangat ketika ditemani alunan musik favorit. Pilihan ini ternyata bukan tanpa alasan, karena musik memiliki pengaruh langsung terhadap pikiran dan respons tubuh.

Salah satu manfaat utama olahraga dengan iringan musik adalah meningkatnya motivasi dan semangat. Irama musik dapat mendorong tubuh untuk bergerak lebih aktif, sehingga rasa lelah tidak terlalu terasa. Fokus pikiran pun beralih dari keletihan menuju irama, membuat intensitas latihan meningkat tanpa disadari.

Tak hanya itu, musik juga berperan dalam memperpanjang durasi olahraga. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa orang yang berolahraga sambil mendengarkan musik cenderung mampu bertahan lebih lama dibandingkan mereka yang berolahraga dalam kondisi hening. Hal ini menjadi solusi efektif bagi mereka yang kerap kehilangan motivasi atau sedang kurang bersemangat untuk beraktivitas fisik.

Dari sisi koordinasi, musik membantu gerakan tubuh menjadi lebih selaras. Irama yang teratur membuat otak dan otot bekerja lebih sinkron, sehingga kemampuan motorik dan koordinasi tubuh dapat meningkat. Manfaat ini sangat terasa pada olahraga yang mengandalkan ritme, seperti lari, aerobik, hingga bersepeda.

Baca juga: Salah Pilih Sepatu Olahraga Bisa Picu Cedera, Ini Panduan Menentukan yang Tepat

Kombinasi olahraga dan musik juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas ini merangsang produksi hormon endorfin, dopamin, dan serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati serta meredakan stres. Tak heran, olahraga dengan musik kerap direkomendasikan sebagai cara sederhana untuk mengatasi bad mood dan tekanan psikologis.

Menariknya, mendengarkan musik saat berolahraga juga dapat membantu mengurangi risiko cedera. Musik bertempo cepat dinilai mampu membuat gerakan lebih stabil dan terkontrol. Meski demikian, para ahli tetap mengingatkan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga serta menyesuaikan volume musik agar tidak mengganggu konsentrasi.

Manfaat lainnya bahkan dapat dirasakan dalam jangka panjang. Dengan stres yang lebih terkelola dan suasana hati yang lebih baik, kualitas tidur pun cenderung meningkat. Tubuh dan pikiran yang lebih rileks setelah berolahraga membuat seseorang lebih mudah terlelap dan tidur lebih nyenyak.

Meski demikian, penggunaan musik saat olahraga tetap perlu dilakukan secara bijak. Volume yang terlalu keras berisiko merusak pendengaran, sementara pada olahraga yang membutuhkan konsentrasi tinggi, musik sebaiknya dikecilkan atau dihentikan sementara.

Baca juga: Diet Raw Food Kian Populer, Tren Makan Tanpa Masak yang Diklaim Lebih Sehat

Pada akhirnya, jenis musik yang dipilih bisa disesuaikan dengan selera dan jenis olahraga. Musik hip-hop atau berirama cepat cocok untuk aktivitas kardio seperti bersepeda atau lari, sementara musik yang lebih tenang seperti klasik atau instrumental ideal untuk yoga dan peregangan. Dengan pemilihan yang tepat, olahraga tak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menjadi aktivitas yang lebih menyenangkan.