ORBIT-NEWS.COM, PURWOKERTO - Lari pagi merupakan salah satu aktivitas olahraga sederhana yang mudah dilakukan oleh siapa saja. Tanpa memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di berbagai tempat, kebiasaan lari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun mental jika dilakukan secara rutin.

Dari sisi kesehatan fisik, lari pagi membantu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru. Aktivitas ini melatih sistem kardiovaskular sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan daya tahan tubuh meningkat. Dengan jantung yang lebih kuat, risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung dapat ditekan.

Selain itu, lari pagi efektif dalam membantu mengontrol berat badan. Gerakan berlari membakar kalori dan lemak tubuh secara signifikan, terutama jika dilakukan secara konsisten. Kebiasaan ini juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh tetap aktif membakar energi meski setelah olahraga selesai.

Manfaat lainnya adalah memperkuat otot dan tulang. Saat berlari, otot kaki, paha, dan betis bekerja secara intens, sementara kepadatan tulang juga terstimulasi. Hal ini penting untuk mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) serta menjaga kekuatan tubuh seiring bertambahnya usia.

Tak hanya berdampak pada fisik, lari pagi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan dalam menjaga suasana hati. Lari pagi juga merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan membuat perasaan lebih rileks serta bahagia.

Baca juga: Salah Pilih Sepatu Olahraga Bisa Picu Cedera, Ini Panduan Menentukan yang Tepat

Kebiasaan lari pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi. Tubuh yang aktif di pagi hari cenderung lebih bugar sepanjang hari, sehingga aktivitas kerja maupun belajar dapat dilakukan dengan lebih fokus dan produktif.

Dengan berbagai manfaat tersebut, lari pagi layak dijadikan bagian dari gaya hidup sehat. Konsistensi, pemanasan yang cukup, serta pemilihan waktu dan rute yang aman akan membuat lari pagi tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan setiap hari.